下棋的风险

国际象棋与压力

作者：Christian Hesse 教授和 Frederic Friedel

在上一节（这里是第一部分）中，我们得出结论，慢速下棋导致心脏病发作或中风的死亡风险比不下棋但过着普通日子而每天发生心脏病发作和中风的风险要低一半。因此，从这个角度来看，下棋对我们有益，而且明显可以降低风险。

在一场重要的国际象棋比赛中，心脏会承受压力，这是国际象棋是否有益于健康的问题之一。从心血管方面来看，如果一项活动能使你的脉搏增加到略高于平均水平，通常被认为是非常健康的。

对棋手比赛时脉搏率的研究始于 45 年前的 1979 年。当时慕尼黑举行了一场盛大的国际特级锦标赛，当时实力雄厚的国际象棋大师兼医生 Helmut Pfleger 对棋手（他也是其中之一）进行了测试。测试的目的是监测棋手比赛期间的心率。

两名志愿者分别是鲍里斯·斯帕斯基和乌尔夫·安德森，他们都佩戴了脉搏监测器

赫尔穆特还对自己进行了实验——在常规比赛中，他的脉搏最高可达每分钟 160 次。在一场比赛中，他服用了一种能降低心率的β受体阻滞剂。以下是该特定实验的结果：

在图表（点击放大）中，您可以看到正常比赛中的脉搏率（上线）和使用β受体阻滞剂的比赛中的脉搏率（下线）。赫尔穆特对自己“冷静”比赛时的表现感到失望——显然，高脉搏率是急性战术比赛所必需的。

这是一个相当简单的实验——当时还没有复杂的监控系统。但自那时以来，取得了巨大的进步。最近，英特尔的一个人工智能小组进行了实验，其中包括两场与顶尖大师的比赛，每人都玩了 150 多场在线比赛，与世界各地的其他 GM 和 IM 比赛。网络摄像头用于测量心率。传感器还用于精确测量心脏的跳动间隔，从中可以推断出玩家的认知状态。让我们仔细看看一些结果图表 [单击所有图表放大]；

心率和 HRV 趋势

第一张图显示了 2700+ GM 所玩的一场比赛从开始到结束的心率变化和心率变异性。这张图应与下一张心跳间隔图一起解读。

心跳间隔趋势

心跳间隔是连续心跳之间的时间跨度。人类的心脏不像节拍器那样跳动。连续心跳之间的间隔总是变化的，以毫秒为单位。心跳间隔内的变化是了解自主神经系统状态的关键。

情绪趋势

第三张图是衡量玩家兴奋状态（兴奋程度）的指标，范围从放松（几乎昏昏欲睡）到高度兴奋（突然惊讶/恐惧）。这是根据心率计算得出的。2700+ GM 很少处于高度兴奋的状态。他注意力集中得很好（中局时 HRV 指数很高），同时又有冷静的时刻。

这些实验是由英特尔项目经理 Ashwin Subramanian（又名“心率专家”）进行的。您可以在这篇 ChessBase 文章中阅读他的工作。

以上是他在超级特级大师 Vidit Gujarathi 和 Anish Giri 的比赛中测量的心率结果。我们观察到，在重要比赛中，其他球员在关键位置的心率上升到每分钟 170 次。

战斗或逃跑

在自然界中，“战斗或逃跑”状态是一种自动的生理反应，是在感知到威胁或压力情况时发生的。这是一种生存机制，可以帮助动物快速应对危险。当它们感知到威胁时，它们的身体会进入高度警戒模式：交感神经系统被激活，释放出大量激素，包括肾上腺素和皮质醇。这些激素使身体做好对抗威胁或逃离威胁的准备。战斗或逃跑反应期间发生的身体变化包括：

• 心率加快、呼吸加快
• 血压升高
• 瞳孔散大
• 出汗
• 肌肉紧张
• 血糖水平升高

这些变化给予我们战斗或逃跑所需的能量和力量。

在进化过程中，战斗或逃跑反应成为生存的重要组成部分，帮助人类躲避危险数千年。然而，在当今世界，我们经常在不危及生命的情况下感受到压力。这可能导致战斗或逃跑反应的慢性激活，对我们的健康产生负面影响。但如果适度发生，则会产生积极的影响。

如今，人们通常通过运动或在健身房锻炼来提高心率（和血压）。但这并不是让心脏得到健康锻炼的唯一方法。显然，一场扣人心弦的国际象棋比赛也能达到同样的效果。因此，国际象棋的这一方面在大多数情况下都应被视为有益于健康。

不利的一面是，下棋大部分时候都是坐在桌前进行的——有时一坐就是好几个小时，经常一动不动或几乎一动不动。稍微修改一下关于数学家的一句话，我们可以说“棋手是神话中的人物——一半是人，一半是椅子。”

美国运动医学院的一些医学专家认为，现代人无论在工作还是在家，久坐都是当今的主要健康风险。他们发现，每天久坐的时间与各种原因导致的死亡率之间存在很强的统计相关性。他们甚至宣称椅子是我们最大的健康危害，并建议人们不要长时间坐在椅子上，因为现代成年人平均每天 24 小时中有 10 小时是坐着的。所以这显然是国际象棋的缺点之一。

但故事并没有就此结束。在最后一节中，我们将讨论这一因素和其他因素如何影响棋手的预期寿命。猜猜看，下棋的那部分人的平均预期寿命是比周围其他不下棋的人更长还是更短？

另请阅读

象棋故事 – 国际象棋故事

这本书于 2022 年 10 月出版。它由交替的章节组成，其中 Christian Hesse 教授以其有趣的风格撰写有关皇家游戏的数学方面的文章，而 Frederic Friedel 则撰写他与世界冠军的遭遇，他认识并与十几位世界冠军成为了朋友。

该书已以德文出版，并得到五位世界冠军的认可（加里·卡斯帕罗夫撰写了前言）。

如果您会说德语，您可以在这里阅读前 30 页。

这本书在亚马逊上售价 20 欧元。英文版正在筹备中。